抗衰老食物 吃什么食物能抗衰老？

舊街里的酒

抗衰老可以說是女性一生的終身事業了，到了25歲之后皮膚就開始進入衰老期了，各種皺紋、色斑現象逐漸出現。那各種抗衰老工作也得開始展開了，那在日常飲食中抗衰老的食物有哪些呢？下面跟著小編一起來看看吧！

　　抗衰老食物1、綠茶和紅茶

　　綠茶和紅茶富含鋅，有助于鎖住肌膚水分，促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，可以讓皮膚更有彈性，減少皺紋。

　　抗衰老食物2、葡萄

　　對于上了年紀的老人，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動遲緩……各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質，有助于逆轉隨著年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降，減少患老年癡呆癥的幾率。

　　抗衰老食物3、牛油果

　　臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營養價值極高的水果，有"森林奶油"的美譽。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。

　　抗衰老食物4、核桃

　　頭發對一個人的形象至關重要，白頭發、禿頂都會讓人看起來顯老。維持頭發的光澤強韌，不僅僅依靠單一營養素，它需要蛋白質、鋅、維生素A、維生素C……而核桃就可以滿足以上多種營養元素，對維持頭發毛囊健康有重要作用。

　　抗衰老食物5、咖啡

　　運動之后，隔天常常會感到腰酸背痛、肌肉酸脹�？Х仁羌∪庾睢皭邸钡目顾ダ鲜澄�。因為咖啡中含有的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

　　抗衰老食物6、油性魚類

　　維生素D被稱為“陽光”維生素，每周吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發現它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。

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